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毎日、体重を量っていますか？
　　ダイエットの第一歩は、まず、自分の体重を量ることです。

　　もっと言ってしまえば、自分の理想体重を設定して、

　　現在の体重がわからないと、ダイエットのしようもありません。

　　もちろん、ダイエットだけではないですね。

　　自分の体調を把握するひとつの目安としても、

　　体重というのは大事な数値でしょう。

　　毎日、体重を量っていますか？

　　ポイントは毎日、量る、ということです。

　　日々、自分の状態をチェックすることで、

　　その日の捕食行動を制御することができるからです。

　　ちょっと増えているな、だから今日は野菜中心にしよう。

　　明日は外食だから、今日は何キロを目指そう。

　　そんな風に、現在の数値と未来の数値を

　　予想したり、計画したりできるのです。

　　さらには、どんな食事をすれば体重に変化が表れるのか、

　　因果関係をクリアにすることもできます。

　　数日前に何を食べたなんて、覚えていないですからね。

　　常に測定し、記録することによって、

　　小さなＰＤＣＡをスピーディーに回す。

　　これは体重だけではなく、成長するために、

　　とても大事な習慣です。
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