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ちょっと瞑想してみましょう。
　　この質問は質問ですらありませんね。

　　ちょっと瞑想してみましょう。

　　瞑想、ではありません。ちょっと瞑想、です。

　　背筋を伸ばし、目をつむって、手は膝の上に。

　　あるいは両手を軽く組んでもいいでしょう。

　　気持ちは自分の内面に向けます。

　　目を閉じると外界から処理しなければならない情報が遮断され、
　　視覚以外の感覚が働き始めるのがわかります。

　　耳からは普段聞こえない、空気の流れや自分の血液の流れまで
　　聞こえてきます。

　　触覚からはどこかに接している場所の感覚や、
　　着ている服の感覚が伝わってきます。

　　内臓は今、負荷がかかっているのはどこかを教えてくれています。

　　脳は外に向かって表現しようとしていた感情を押さえ、
　　理性や落ち着きを放出してくれます。

　　古今東西、様々な宗教や文明がありますが、
　　こういう瞑想の習慣というのは不思議と共通しているとのこと。

　　何か自分の感情がざわざわしたり、落ち着かなかったり、
　　不安になったり、体調が悪そうだな、と感じたとき、
　　このちょっと瞑想、はいかがでしょうか？

　　大きく深呼吸をして新しい酸素をたくさん取り入れれば、
　　少しだけ、元気なあなたを取り戻せるかもしれません。
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