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あなたは一日どんな感情でいる時間が多いですか?
  円グラフを書いてみましょう。

  今日、あるいは昨日、あなたはどんな感情で、
  一日を過ごしましたか?

  とても楽しい時間ばっかりだった、とか、
  緊張を強いられていた、とか、
  あるいはイライラしていたとか、
  無気力で何も感じていなかった、とか、
  あなたの感情の動きにアンテナを立ててみてください。

  あなたは一日どんな感情でいる時間が多いですか?

  なんか抑圧的な気分で一日過ごしてしまったなぁ、とか、
  今日はずいぶんすっきりしたなぁ、とか、
  後で振り返ってみたとき、どんなことを思うでしょうか?

  そしてその感情のトリガーとなった原因を
  少し思い出してみましょう。

  意外に突発的な、しかも同じような外的な条件に、
  感情が動かされているのに驚くかもしれません。

  感情をまったく動かさない生活なんて、
  生きている実感がないでしょう。

  しかし、あまりに動かされる生活も問題です。

  要はバランス。あなたの感情バランスはどんな状態ですか?