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眠れないとき、どうしていますか？
　　眠れないという体験をされている人は実は結構あるそうですが、

　　いちばんよくないのは、

　　眠れないと悩んで眠れなくなる、ということ。

　　こうなるとまさに悪循環。

　　でも眠れないと言っても普通は、

　　どこかで睡眠や休養を取らないと、

　　人間の身体は持ちませんので、

　　要は、眠ろうとしているときに眠れない。

　　それが実際のところの問題のようです。

　　眠れないとき、どうしていますか？

　　まずは、眠れないのを気にしないこと。

　　眠れないなら、と割り切って、

　　気がかりな仕事があるならやってしまい、

　　散歩やお風呂など、他の方法で身体をリフレッシュしてみるとか、

　　ともかく、有効に時間を使いたいもの。

　　その上で、寝なくちゃと焦らなくてもいい時間に、

　　ちょっとこの問題を解決すべく、考えてみる。

　　例えば、昼寝が長すぎるのか、

　　寝具が身体にあっていないのか、

　　あるいは、寝る前にＴＶやパソコンなどを見ているのか、

　　いろいろと考えられる眠れなくなる理由を消して行き、

　　快適な睡眠のマネジメントをしたいところです。

　　要は、勉強する時間がないと悩んで眠れないよりは、

　　起きて勉強し、眠くなったら寝て、

　　起きているときに勉強時間を確保できないか工夫してみる。

　　そういういうことで、両方の悩みが解決できませんか？

　　というご提案です。
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