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雑念を払う秘訣を教えて下さい。
　　集中しようと思っても、余計なことを考えてしまう、

　　というのは、よくあることではないでしょうか。

　　問題はその余計なことを考えてしまうことを、

　　どうやったら防げるかです。

　　考えてしまうのはしょうがないので、

　　ちょっと目をつぶっていろいろ考えるままにしておく、

　　そういう方法もあるでしょう。

　　あるいは、とにかくメモかノートに書き出してみる。

　　関連や連想も含めて書き出して、

　　根本的なものや、あるいはそれほど大事ではないことを

　　はっきりさせてみる。

　　そんな方法もあるでしょう。

　　もしかしたら雑念の理由が自分の中にない、

　　という方もいるかもしれません。

　　それがわかるだけでも、少しはすっきりするかもしれませんね。

　　雑念を払う秘訣を教えて下さい。

　　他にも、音楽をかけるとか、アロマを炊く、

　　あるいは、体を動かす、寝てしまう、などなど、

　　いろいろな方法があるのかもしれません。

　　大事なのは、今、自分が雑念に支配されていることに気づくこと、

　　そしてすぐにそこから抜け出せる方法を、

　　自分で知っていること、なのかもしれません。
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