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新しい習慣をどのように定着させますか？
　　人は我知らず、たくさんの習慣の中に生きています。

　　問題を解決するということは

　　ただ目の前のことを一時的に変えるというよりは、

　　問題を発生させている習慣を改める、ということです。

　　しかしこの習慣を改める、ということ、

　　これが意外に難しいものです。

　　習慣が習慣になるのには、それなりの合理的な理由があり、

　　正しいことではないかもしれませんが、

　　その習慣を採用する動機や背景があるわけです。

　　新しい習慣をどのように定着させますか？

　　人が何かを身につけるプロセスというのは、

　　まず、無意識にやっていることを意識化し、

　　意識してやってみることを繰り返し、

　　そしてやがて無意識にできるようにする、

　　この繰り返しだそうです。

　　このとき、何かをしてはいけない、というよりも、

　　何はする、という目標を立てるのが良いようです。

　　今、既に行っている習慣には、

　　それを行うだけの理由がありますので、

　　禁止されると辛いものです。

　　同じようには、同時にはできないような、

　　そんな新しいルールを自分に守らせる。

　　そうして非習慣を習慣にしてしまうのが、

　　有効なひとつの方法であるようです。
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