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寝ることを大事にしていますか?
  ダイエットと並んで通説・俗説が多いのが、
  この睡眠という分野かもしれません。

  1日8時間睡眠、朝型健康説、寝だめ有効説、どれも通説に過ぎず、
  決して証明されたものではないそうです。

  ただし、適切な睡眠を取らないと、うつや糖尿病、アルツハイマー
  の他、仕事の効率が落ちたり、事故に遭いやすくなったりするそう
  です。怖いですね。

  一方で、睡眠をうまく生産性につなげている人も居るといいます。

  あるクリエイティブの方は、寝る前に様々なクライアントの要求事
  項をインプットし、眠りにつくそうです。

  すると、朝にはいいアイデアが生まれているとか。まるで寝ている
  間に小人さんが働いてくれる靴屋の寓話のようですね。

  どうやら睡眠や寝ることを大事にしている人には、こういう効能で
  答えてくれるようですね。

  寝ることを大事にしていますか?

  寝ることを無駄だとか、もったいないと思っている人は、
  自然と寝る環境や、寝るための準備という時間を大事にしないもの。

  例えば、寝る前30分はTVやパソコンを切って、静かな音楽を聴き
  ながら過ごす。光学的な刺激は残ってしまい、眠れなくなる原因に
  なるからです。

  読書や片付け、あるいはお風呂。適度な運動に当てるというのもひと
  つの方法でしょう。

  明日の仕事の計画を立てたり、日記をつけたりすることで、内省の時
  間にあてるのもひとつかもしれません。

  寝室の環境を整えるのも大事なことですね。枕、マット、布団。心地
  良い睡眠の環境、整っていますか?

  そして最後に必要なものは、今日という日の充実感と、明日、目覚め
  ることへの喜びでしょう。

  明日もまた、充実した一日になりますように!

  そう思って、おやすみなさい、していますか?