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寝ることを大事にしていますか?
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ダイエットと並んで通説・俗説が多いのが、
この睡眠という分野かもしれません。
1日8時間睡眠、朝型健康説、寝だめ有効説、どれも通説に過ぎず、
決して証明されたものではないそうです。
ただし、適切な睡眠を取らないと、うつや糖尿病、アルツハイマー
の他、仕事の効率が落ちたり、事故に遭いやすくなったりするそう
です。怖いですね。
一方で、睡眠をうまく生産性につなげている人も居るといいます。
あるクリエイティブの方は、寝る前に様々なクライアントの要求事
項をインプットし、眠りにつくそうです。
すると、朝にはいいアイデアが生まれているとか。まるで寝ている
間に小人さんが働いてくれる靴屋の寓話のようですね。
どうやら睡眠や寝ることを大事にしている人には、こういう効能で
答えてくれるようですね。
寝ることを大事にしていますか?
寝ることを無駄だとか、もったいないと思っている人は、
自然と寝る環境や、寝るための準備という時間を大事にしないもの。
例えば、寝る前30分はTVやパソコンを切って、静かな音楽を聴き
ながら過ごす。光学的な刺激は残ってしまい、眠れなくなる原因に
なるからです。
読書や片付け、あるいはお風呂。適度な運動に当てるというのもひと
つの方法でしょう。
明日の仕事の計画を立てたり、日記をつけたりすることで、内省の時
間にあてるのもひとつかもしれません。
寝室の環境を整えるのも大事なことですね。枕、マット、布団。心地
良い睡眠の環境、整っていますか?
そして最後に必要なものは、今日という日の充実感と、明日、目覚め
ることへの喜びでしょう。
明日もまた、充実した一日になりますように!
そう思って、おやすみなさい、していますか?-
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